價格達人知遊行系列：慢遊台北戀舊愛新人氣單品
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內容簡介: 一般走馬看花式的旅遊已滿足不到旅遊愛好者的需要，出門旅遊只顧吃喝玩樂也嫌不夠深度，香港中國旅遊出版博客來網路書店社特別推出『達人知遊行』系列，集合了中國旅遊記者及各地方的旅遊達人的寶貴心得，帶讀者慢活慢遊中國大陸及台灣各地，避開人滿博客來網路書局為患的旅遊熱點，以新的玩法和角度去挖掘，以不同的步調遊走廈門、金門、成都、海南、台北，用腳尋找街頭小巷裡的各大小景點、地道美食及特色住宿，體驗這些地方最真實的生活。
香港旅遊記者與台灣在地人的私房景點──博客來書店香港人去台北太方便，太便宜，去多了反而有點麻木，玩得有點悶，按道理應該對她很熟悉，卻又好像不是。對習慣「即食文化」的香港人來說，台北跟香港有很多文化相同的地方，大家都不會花太多時間去瞭解她的文化內涵，於是對她的臉容，她的外形都印象很深，卻從來沒能讀懂她的心。她的內涵與氣質都是從幾百年的辛酸歷史中熬煮出來的，才有她今天深邃的眼神，迷人的魚尾紋，嫻雅的舉止，睿智的談吐。遊台北，你不需要走訪很多景點或店家，你只需要幾天的24小時和不慌不忙的輕鬆心情，在城市裡漫步，穿街走巷，把自己浸淫在台北獨特的文化氛圍裡。這本書介紹的是在地人、台北攝影師和作者的「心水」，作為一個初步的藍圖，供讀者參考。當你敞開心霏，就會挖掘到屬於你自己的私房景點。博客來
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- 作者： 鄭嘉琪 新功能介紹
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- 出版日期：2013/07/24
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞
【華人健康網記者張世傑、實習記者方卓欣／台北報導】關節若有「紅、腫、熱、痛」，小心類風濕性關節炎上身！根據美國運動醫學會建議，類風濕性關節炎（RA）患者，應多做伸展及強化肌肉耐力的運動，有助於增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。亞東醫院特別邀請國標舞蹈老師劉真示範「RA捷舞」3分鐘，伸展患者的肌肉，遠離關節疼痛。（影音提供／亞東醫院）
劉真老師首創「RA捷舞」，力邀病友運動，遠離關節疼痛。（照片提供／亞東醫院）
亞東醫院過敏免疫風濕科吳建陞主任表示，類風濕性關節炎是由於免疫系統異常，引起關節自發性的發炎反應。臨床上的表現為關節的「紅、腫、熱、痛」，民眾可透過自我察覺4步驟，來檢視是否有RA的可能性。
好發中壯族群 容易侵犯全身
目前在台灣約有10萬人飽受類風濕性關節炎折磨，男女比例約為1：3，其中好發發年層在40至60歲。尤其RA是一種頑固的慢性疾病，最常侵犯的部位是四肢小關節，其次是肌肉 、肺、皮膚、血管、神經、眼睛等，可算是一種全身性的疾病。
類風濕性關節炎症狀多表現為關節疼痛、腫脹、僵硬及活動困難。部分患者還會引起病變，出現一種或多種症狀，如：發燒、口乾、眼乾、貧血、類風濕結節、淋巴腺腫大、心包炎、肋膜炎、血管炎等。目前雖然尚未找到RA的確切病因，但研究表明與基因、環境及荷爾蒙有關。
口服生物製劑 改善關節疼痛
亞東醫院過敏免疫風濕科張婷惠醫師強調，目前治療RA的藥物選擇非常多，輕、中度的患者通常依賴傳統非類固醇消炎止痛劑（NSAIDs）、類固醇，或疾病調節抗風濕藥物（DMARDs）來減緩關節疼痛及不適感，不過，每個患者疾病進程不同，少數可能因傳統治療成效不佳，而引起關節病變。
除了傳統治療外，目前也可選擇使用生物製劑和小分子口服藥進行治療；由於生物製劑治療需長期打針，對有些患者來說，造成很大的心理負擔和不便，所幸目前有一種「小分子口服藥」，可望提高患者醫囑治療意願，讓RA重度患者治療有的新選擇。
運動增肌耐力 需與醫師討論
在亞東醫院門診，曾收治1名50多歲的職業婦人，1年前發現關節莫名腫痛，延誤治療，直至無力行走才到醫院，確診為類風濕性關節炎。在傳統藥物治療半年無效後，改用小分子口服藥治療，1周後疼痛明顯減少，讓患者重拾自信。
事實上，RA的患者平時規律的運動很重要，不僅可加強肌肉耐力，並可避免關節發炎組織沾黏；但要提醒的是，不是每種運動都適合RA病友，所以建議與醫師討論運動方式與頻率，並依照自身關節的狀況，來選擇適合自己的運動，以免造成關節更嚴重的損壞。
「國標女王」劉真則是呼籲，RA捷舞是特別為病友設計的專屬舞步，主要伸展腿部、腰部及手部的肌肉，希望患者都能養成運動的好習慣，伸展肢體之餘也可以舒緩關節疼痛。建議應養成每日運動3分鐘的習慣，在反覆練習下，擁有更靈活的關節。
「國標女王」劉真親示範！來學5RA捷舞動作
雙腳打開與肩同寬，雙手舉高，用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。（圖片／亞東醫院提供）
動作1／雙腳打開與肩同寬，雙手舉高，用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。
雙手叉腰，雙腳併攏，將腳伸出點地。（圖片／亞東醫院提供）
動作2／雙手叉腰，雙腳併攏，將腳伸出點地。
雙手叉腰，用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。（圖片／亞東醫院提供）
動作3／雙手叉腰，用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。
雙手叉腰，用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。（圖片／亞東醫院提供）
動作4／雙手叉腰，雙腳打開，臀部左右扭動，腳尖點地。
手沿著身體往上，擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時，左手握住右手。（圖片／亞東醫院提供）
動作5／手沿著身體往上，擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時，左手握住右手。
肩膀要固定，不可以亂動，扭動下半身。（圖片／亞東醫院提供）
注意事項：動作時肩膀要固定，不可以亂動，只要扭動下半身。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/ko關節疼痛-國標舞女王劉真教3分鐘ra捷舞-031606228.html
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