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部落客運動與能量代謝：鍛煉身體的科學與健康大折扣

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內容簡介: 博客來網路書局 在人的一生中會受到各種因素的影響，包括可變因素和不可變因素影響健康長壽。

前者是指運動、疾病、不良行為習慣、飲食方式及服用藥物等，後者是指年齡、性別、種族和遺傳等。雖然自然界天生不公平，可能終身不喜歡運動人長壽於具有健康體能人的壽命，這是由於生命的遺傳因素存在。

然而無可厚非的是，堅持適宜的體育活動，養成鍛煉身體的習慣，維持機體內環境的穩定，可在很大程度上延長我們的壽命，這即是編者肖國強、曹姣撰寫《運動與能量代謝:鍛煉身體的科學與健康》的目的。

肖國強，1949年8月出生於湖北武漢市。1982年7月獲北京體育學院碩士學位。同年聘任為廣州體育學院運動生理學講師，1996年3月獲日本中京大學運動生理學博士。2000年晉升為華南師范大學體育科學學院運動生理學教授，運動生理學博士生導師。研究方向運動生理學。

自1982年從事運動生理學教學科研工作以來，共發表論文115篇(61篇為第一作者)。出版《運動與能量代謝》等9部圖書，主持完成國家、省、部級課題5項。曹姣，1987年2月出博客來生於湖南岳陽市。2012年7月獲華南師范大學理學碩士學位，201 2年9月在讀華南師范大學運動人體科學博士生。研究方向運動生理學。

參與省部級課題2項。發表論博客來網路書店文8篇(3篇為第一作者)

博客來書店

• 作者： 肖國強（主編）
• 出版社：人民體育出版社
• 出版日期：2014/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

7分鐘運動瘦身 「非每個人都適合」

中國時報【廖?玉】

現代人生活忙碌，常常抽不出時間運動，近來3分鐘或7分鐘高強度運動相當風行，標榜每天利用短短的時間運動，即可達到燃脂瘦身效果。但專家指出，追求速成效果的運動不見得適合每個人，一般人最好做10分鐘以上的循環運動。

「7分鐘運動」應用程式的下載人數至今超過2百萬，標榜每天花7分鐘運動就能維持好身材，許多人趨之若騖。3分鐘高強度運動近來也極為流行，聲稱每天運動3分鐘就能燃燒200大卡，並能促進新陳代謝。

但專家指出，這種高強度運動隱藏著問題。澳洲健身專家愛蜜莉亞說：「短時間的強度運動證明能有效達成效果，但你得比平常更賣力運動。」她還指出一般人運動3分鐘就燃燒2百大卡，但她說運動後的新陳代謝率升高，確實有助於燃燒脂肪。

澳洲運動生理學家蘇卡拉說，一般人想達到短時間燃脂的效果，必須發揮百分百的體能到快要嘔吐的程度，他指出：「事實是，一般人無法持之以恆做這種強度運動，因為人都是追求享樂，逃避痛苦。」他提醒，高強度運動未必適合所有人，從事這類運動也未必能達到預期效果。

蘇卡拉建議，如果是久坐的上班族，與其做7分鐘的強度運動，不如多多站起來走動，「如果人們做短時間的強度運動，但每天坐著23個小時，健康風險將大幅提高…這些人最好購買站著使用的辦公桌，固定短暫休息一下，起身喝點東西或走一走。」

他提醒說，保持好身材的基本方法就是少吃多動，別抽菸，多休息。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/7分鐘運動瘦身-非每個人都適合-215006874.html

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