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波西傑克森：托勒密王冠省錢買東西

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★【波西傑克森】+【埃及守護神】，萬眾期待的相遇在此登場。
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波西、安娜貝斯、卡特、莎蒂四大主角聯手出擊！
博客來網路書局希臘混血英雄+埃及魔法師挑戰能力極限……
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在第一次相遇中，波西與卡特於美國長島對戰巨鱷；一個月後，安娜貝斯在前往洛克威的火車上遇見卡特的妹妹莎蒂，共同對抗名叫塞瑞比斯的天神。現在麻煩又來了，這次發生在總督島。

一名叫薩特納的古老魔法師死而復生，試圖玩弄埃及與希臘魔法。他計畫奪取上、下埃及守護博客來網路書店者的王冠，只要將兩頂王冠組合起來，並且吸取守護者的精華，他就能變成神。面對這位世界上最厲害的魔法師，這次波西、安娜貝斯、卡特、莎蒂聯手出擊，但沒想到此刻他們的武器和咒語都失去作用！眼看薩特納步向永生不死之路近在眉睫，他們究竟該如何阻止薩特納的計謀得逞？

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  作者： 雷克‧萊爾頓    新功能介紹
• 原文作者：Rick Riordan
• 譯者：荷米斯
• 出版社：遠流    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/25
• 語言：繁體中文

波西傑克森：托勒密王冠省錢買東西

內容來自YAHOO新聞

超簡單！2拉伸動作，雕塑手臂線條

養出好身材：運動前1小時吃麵包、香蕉，結束喝豆
漿

【早安健康／翁浩雯編譯】炎熱的夏天到了，迫不及待地想要穿著無袖上衣或背心，讓自己能夠涼快一點嗎？但是很多人難免會覺得露出手臂有些不安──因為手臂上好像多了一些令人困擾的掰掰肉！

別擔心，你只要做兩個簡單又快速的運動，就能夠增強手臂的肱二頭肌，讓你一整個夏天都能夠自信穿著無袖背心，輕鬆出門！

首先，請先選擇一條至少5呎（約150公分）的彈力帶，每周做三次以下這些動作，但每次運動請記得間隔一天。

一、單臂推撐

1.左半身躺在地上，左手放在右肩膀上。將右手放在胸前的地板上，手指朝著頭的方向，膝蓋微彎。

2.當右手撐住，推地抬起身體約5～10公分，小腹和胸部肌肉一邊用力縮緊，再慢慢放下。重複動作10次之後，再換邊。

二、法國式推舉

1.雙腿站立，右腳比左腳在前約2英呎（約5公分），但不要固定住膝蓋。左腳踩在彈力帶的中間位置上，兩手分別從背後抓住彈力帶的末端，彎曲手肘在耳朵兩側，手則維持在頭的後方。

2.慢慢伸展手臂舉過頭頂，手臂一直保持在耳朵的兩側。接著慢慢回到開始動作。右腳在前做15次，接著換成左腳在前，右腳固定彈力帶，重複動作15次。

注意：不要讓背部變成弓箭型，或是頭跟手臂往後傾斜。

【延伸閱讀】

養出好身材：運動前1小時吃麵包、香蕉，結束喝豆漿

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/超簡單-2拉伸動作-雕塑手臂線條-040130752.html

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